Frisklivssentralen hjelper og støttar personar som ynskjer å endre levevanar knytt til fysisk aktivitet, kosthald eller snus- og røykeslutt gjennom individuelle samtalar og gruppebaserte tilbod. Tilbodet er for deg over 18 år med fysiske og/eller psykiske helseutfordringar. Du treng ikkje ha ein diagnose eller vere sjuk for å delta, og tilbodet er gratis. Målet med frisklivssentralen er at deltakarane skal bli fysisk aktive i sin kvardag og få betre helse på kort og lang sikt. 

Målgruppe

Helsefremjande og førebyggjande tiltak for alle innbyggjarane, men med spesiell vekt på:

  • personar som har eller står i fare for å utvikle livsstilssjukdommar
  • personar med overvekt
  • personar som røyker eller snusar
  • personar med problem knytt til psykiske helse


Lege, anna helsepersonell eller NAV kan tilvise deg til Frisklivssentralen. Når Frisklivssentralen har mottatt tilvisningen tar vi kontakt med deg for å avtale ei tid for helsesamtale. Du kan også kontakte oss sjølv. Dei som ynskjer hjelp til å endre levevanar kan ta kontakt, uansett om ein ynskjer å delta i ei behandlingsgruppe eller trenger meir informasjon og inspirasjon til å kome i gong.

Frisklivsresept

Ein frisklivsresept er eit tilbod til dei som har nytte av ei tettare oppfylging i form av eit individuelt eller gruppebasert tilbod. Målgruppa er personar som ynskjer å gjere ein livsstilsendring - kome i meir fysisk aktivitet og/eller gjere endringar i kosthaldet.

Tilbodet har ei varigheit på 12 veker med treningar to gonger i veka, i tillegg til individuell helsesamtale i forkant, undervegs og etter gjennomførtperiode.  Ynskjer du å delta, ta kontakt med ein av dei kommunale fysioterapeutane.

Det vert ikkje satt opp reseptgruppe hausten 2023, men det er moglegheit for individuell oppfylgjing. 

 

Bassengtrening

 

Når: onsdagar kl.13.30 – 14.30 (oppstart 15.januar)
Kor: Tokkebadet
Målgruppe: Personar som treng ein alternativ treningsmetode, og ikkje kan nytte seg av anna tilbod.
Booking: Deltaking krev booking på www.tokkenett.no. Maks 10 personar.
Pris: Eigenandel (kr.135 -,) følgjer takstplakat opp til frikort.

60+ styrketrening

 

Når: Tysdagar kl. 10.00 - 11.00
Kor: Tokkegym på Dalen
Målgruppe: Dette er eit tilbod for vaksne over 60 år som ynskjer variert styrketrening der ein sjølv har moglegheit for å styre treninga. Fysioterapeut er til stade for rettleiing ved behov.
Booking: Dette tilbodet krev ikkje booking. Om du ynskjer å bli med i gruppa, ta kontakt med fysioterapeutane på førehand.
Pris: Alle som deltek må ha medlemskap i Tokkegym. Dette kan kjøpast på kommunehuset: 300kr for 6mnd og  600kr for eit heilt år.

Sirkeltrening

Når: Fredagar kl. 14.00 - 15.00 (oppstart 17. januar)
Kor: Elvarheim
Målgruppe: Alle som ynskjer funksjonell styrketrening for heile kroppen. Nivået på treninga vert tilpassa kvar enkelt deltakar.
Booking: Deltaking krev ikkje booking.

 

Bekkenbotn og barselstyrketrening

Når: 8 veker. Startsamtale og testing veke 6-8. Retest veke 18.

Måndag 24.feb, 03.mars, 10.mars, 17.mars, 24.mars og 7.april. OBS! Tysdag 1.april og 22.april. Kl. 12.30 -13.30.
Kor: Terapiavd. ved Tokkebadet.
Målgruppe: For vaksne som er gravid eller er i barsel og andre vaksne som har ein svakheit i bekkenbotn som krev rettleiing av fysioterapeut med spesial kompetanse. I tillegg er det tilpassa generell styrketrening retta mot barselkvinnar.
Booking: 10 deltakarar. Før ein kan få plass i gruppa må ein ha vore til samtale og vurdering hos fysioterapeut. Ta kontakt med fysioterapeut ved ynskje om deltaking i gruppa.
Pris: Eigenandel følgjer takstplakat opp til frikort. Undersøking kr. 201,- per gong og kr.109-, per gruppetrening.